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Perdre du poids une fois pour toutes est le résultat d'un changement à votre mode d'alimentation, mais aussi au niveau des exercices physiques que vous devez faire plusieurs fois par semaine. Ce n'est pas logique d'entamer un régime d'amaigrissement qui vous fait maigrir à court terme, et ensuite rattraper tout ce que vous avez perdu. | ||
**Réduisez la consommation d'aliments calorifiques, tournez-vous vers de plus grandes portions de fruits et légumes, et bien sûr, restez actif. **Pour maigrir, une alimentation santé ne va pas sans un plan d'exercices physiques que vous suivez de façon régulière. C'est la clé du succès. | ||
•Sexe F/H •Age •Taille •Poids •Tour de taille •Tour de hanche •Type d'activité de la journée: **Personne impotente (au lit ou dans un fauteuil) : votre activité est TRES REDUITE **Personne effectuant un travail assis, sans déplacement, et peu d'activités de loisirs : votre activité est LEGERE **Personne effectuant un travail assis avec petits déplacements, et parfois un peu de sports et/ou loisirs fatiguants : votre activité est MODEREE **Personne effectuant un travail debout avec déplacements, et quelques heures de loisirs et/ou sports assez fatiguants : votre activité est IMPORTANTE **Personne effectuant de gros travaux plusieurs heures chaque jour et ayant une activité physique particulièrement importante : votre activité est INTENSE •votre stature: Chaque individu possède une morphologie qui lui est propre en fonction de la structure de son squelette; celui-ci peut être très fin, gracile, moyen, fort ou très fort. Vous pouvez évaluer assez bien votre stature grâce à la mesure du tour de poignet de votre main non dominante: • Moins de 13 cm : votre morphologie est TRES FINE • De 13 à 15,5 cm : votre stature est FINE • De 15,5 à 18,5 cm : vous êtes dans la MOYENNE • De 18,5 à 21 cm : votre stature est FORTE • Plus de 21 cm : vous êtes à charpente TRES FORTE Concernant la mesure de votre tour de taille, celle-ci doit être réalisée sans serrer trop fort avec un mètre souple environ 2 cm sous le nombril; la mesure du tour de hanche se fera de la même manière au niveau le plus large du bassin. Ces deux mesures permettront d'établir votre rapport taille sur hanche. | ||
plus des informations precedentes vous deveriez repondre a ces questions: Repos : sommeil, sieste, repos allongé....................... ? heures/jour Très légère (position assise) : repos, télévision, jeux vidéo, jeux de société, micro-ordinateur, travail de bureau, transport, repas, lecture, écriture, couture.....................? h/j Très légère (position debout) : toilette, petits déplacements dans la maison, cuisine, travaux ménagers, achats, travail de laboratoire, vente, conduite d'engins.............................? h/j Légère : marche en terrain plat à 4-5 km/h, jardinage ou équivalent, gymnastique, yoga, activité professionnelle debout (industrie chimique, électricité, menuiserie, mécanique auto, peinture, etc.), golf, voile.....................? h/j Modérée : marche à 6-7 km/h, jardinage intensif (potager), activité professionnelle d'intensité élevée (bâtiment, équipement, réparation camion, restauration, etc.), cyclisme, ski, tennis, danse.................................? h/j Lourde : marche sur pente raide, activité professionnelle intense (terrassement, travaux forestiers, etc.) natation, escalade, football, aviron, sports divers.........................?h/j l'ensemble des heures doit etre 24h | ||
 mais j'ai des rondeur dont je ss tres fiére   alors les obéses au travail  hymne merci pr les infos té top toi  | ||
jai jamai vu moi avec plus de poid juste une seule fois ds ma vie .apres pfff mon problem quand jai faim je mange mais aps troop je me satisfait vite et je peux plus manger ce kil meplait pas et je sais cpas kestion de nouriture je sais pas kck jai besoin defaire aidez moi hymne  | ||
matno je propose a hymne uen rectte dietique ,Soufflé de poulet:  INGREDIENTS : - 6 blancs de poulet - 3 œufs - 1 petite tasse de lait écrémé - Des fines herbes (ex : ciboulette) - Sel, poivre MODE DE PREPARATION : - Hachez les blancs de poulet très finement et ajoutez sel, poivre et fines herbes - Faites chauffer le lait écrémé que vous battrez avec les jaunes d'œufs - Mélangez le tout au poulet haché puis fouettez les deux blanc en neige - Incorporez-les doucement à la farce - Mettez au four à température moyenne pendant 45 minutes - Servez chaud, accompagné de salade verte et de petites tomates en garniture et d'une sauce légère, composée de yaourt nature, salé et poivré selon le goût, et agrémenté d'herbes de Provence | ||
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http://www.recettes-dietetiques.fr | ||
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maro sois pa mejou33a  | ||
t'es un chef  | ||
Citation: pas compris alors jatten vos recettes jai ke 47 kilogramme pour 172 cm  yona bq me disent taille manqueine mais je me sens kil faut grossir un peu | ||
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hymne dommage que sa ne marche pa de cette facon ceder des kg au autres  | ||
 c plus rapide jatten tjr zara | ||
pr les rectte je crois keje serai en mesure de te les donner soi le lundi soi mardi ok | ||
hymne coment vas tu? | ||
hymne je vois ke tu na pa encore posté de recette de regim,alkassoula | ||
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