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02/05/2008
Problème du surpoids ou le contraire vous trouverez ici quelques conseils à suivre avec des régimes proposés mais avant de se mettre en régime vous devriez savoir d’où vient votre surpoids.

Perdre du poids une fois pour toutes est le résultat d'un changement à votre mode d'alimentation, mais aussi au niveau des exercices physiques que vous devez faire plusieurs fois par semaine. Ce n'est pas logique d'entamer un régime d'amaigrissement qui vous fait maigrir à court terme, et ensuite rattraper tout ce que vous avez perdu.


02/05/2008
Conseils généraux

**Réduisez la consommation d'aliments calorifiques, tournez-vous vers de plus grandes portions de fruits et légumes, et bien sûr, restez actif.

**Pour maigrir, une alimentation santé ne va pas sans un plan d'exercices physiques que vous suivez de façon régulière. C'est la clé du succès.


02/05/2008
Pour connaître votre poids idéal vous avez besoin des informations suivantes:

•Sexe F/H
•Age
•Taille
•Poids
•Tour de taille
•Tour de hanche
•Type d'activité de la journée:
**Personne impotente (au lit ou dans un fauteuil) : votre activité est TRES REDUITE

**Personne effectuant un travail assis, sans déplacement, et peu d'activités de loisirs : votre activité est LEGERE

**Personne effectuant un travail assis avec petits déplacements, et parfois un peu de sports et/ou loisirs fatiguants : votre activité est MODEREE

**Personne effectuant un travail debout avec déplacements, et quelques heures de loisirs et/ou sports assez fatiguants : votre activité est IMPORTANTE


**Personne effectuant de gros travaux plusieurs heures chaque jour et ayant une activité physique particulièrement importante : votre activité est INTENSE

•votre stature:
Chaque individu possède une morphologie qui lui est propre en fonction de la structure de son squelette; celui-ci peut être très fin, gracile, moyen, fort ou très fort. Vous pouvez évaluer assez bien votre stature grâce à la mesure du tour de poignet de votre main non dominante:

• Moins de 13 cm : votre morphologie est TRES FINE
• De 13 à 15,5 cm : votre stature est FINE
• De 15,5 à 18,5 cm : vous êtes dans la MOYENNE
• De 18,5 à 21 cm : votre stature est FORTE
• Plus de 21 cm : vous êtes à charpente TRES FORTE
Concernant la mesure de votre tour de taille, celle-ci doit être réalisée sans serrer trop fort avec un mètre souple environ 2 cm sous le nombril; la mesure du tour de hanche se fera de la même manière au niveau le plus large du bassin. Ces deux mesures permettront d'établir votre rapport taille sur hanche.


02/05/2008
pour calculer vos besoins journaliers en calories

plus des informations precedentes vous deveriez repondre a ces questions:

Repos : sommeil, sieste, repos allongé....................... ? heures/jour
Très légère (position assise) : repos, télévision, jeux vidéo, jeux de société, micro-ordinateur, travail de bureau, transport, repas, lecture, écriture, couture.....................? h/j
Très légère (position debout) : toilette, petits déplacements dans la maison, cuisine, travaux ménagers, achats, travail de laboratoire, vente, conduite d'engins.............................? h/j
Légère : marche en terrain plat à 4-5 km/h, jardinage ou équivalent, gymnastique, yoga, activité professionnelle debout (industrie chimique, électricité, menuiserie, mécanique auto, peinture, etc.), golf, voile.....................? h/j
Modérée : marche à 6-7 km/h, jardinage intensif (potager), activité professionnelle d'intensité élevée (bâtiment, équipement, réparation camion, restauration, etc.), cyclisme, ski, tennis, danse.................................? h/j
Lourde : marche sur pente raide, activité professionnelle intense (terrassement, travaux forestiers, etc.) natation, escalade, football, aviron, sports divers.........................?h/j

l'ensemble des heures doit etre 24h
02/05/2008
bon on m'appel pa encore tebozza mais j'ai des rondeur dont je ss tres fiére

alors les obéses au travail

hymne merci pr les infos té top toi
02/05/2008
mais pk tjr yona ke programme pour maigrir moi je veux linverse je veux grossir
jai jamai vu moi avec plus de poid juste une seule fois ds ma vie .apres pfff
mon problem quand jai faim je mange mais aps troop je me satisfait vite et je peux plus manger ce kil meplait pas et je sais cpas kestion de nouriture je sais pas kck jai besoin defaire aidez moi hymne pleurer
02/05/2008
t'inquiét maro je vais te trouver des bonnes idées pr grosiiiiiiiiir naturelment ,

matno je propose a hymne uen rectte dietique ,Soufflé de poulet:











INGREDIENTS :

- 6 blancs de poulet
- 3 œufs
- 1 petite tasse de lait écrémé
- Des fines herbes (ex : ciboulette)
- Sel, poivre



MODE DE PREPARATION :

- Hachez les blancs de poulet très finement et ajoutez sel, poivre et fines herbes
- Faites chauffer le lait écrémé que vous battrez avec les jaunes d'œufs
- Mélangez le tout au poulet haché puis fouettez les deux blanc en neige
- Incorporez-les doucement à la farce
- Mettez au four à température moyenne pendant 45 minutes
- Servez chaud, accompagné de salade verte et de petites tomates en garniture et d'une sauce légère, composée de yaourt nature, salé et poivré selon le goût, et agrémenté d'herbes de Provence

02/05/2008
je viens seulemnt de commencer zara att les reccettes c'est pour tlm mais avec moins de calories biensur
02/05/2008
j'ai copier la recette sur ce site ,

http://www.recettes-dietetiques.fr
02/05/2008
t'as commencé zara cool alors
02/05/2008
je sais hyme cé pr tt le monde pr ceux qui veulent mabger léger ,pa maro biensur elle elle vx grosir
02/05/2008
maro je te consiel de ne pas te forcer a mangé , j'etais tres maigre mtn j'arrive pas a stoper mon poids
02/05/2008
oui hymne moi je ss pa kassoula comme certain

maro sois pa mejou33a
02/05/2008
merci ma belle zara
t'es un chef
02/05/2008
Citation:
sois pas mejjou3a

pas compris
alors jatten vos recettes jai ke 47 kilogramme pour 172 cm yona bq me disent taille manqueine mais je me sens kil faut grossir un peu
02/05/2008
maro je t'envoie mais 14kg de plus
02/05/2008
t'inquiét maro ollah je vais t'envoyé des rectte pr grossir naturelle biensur mais il me faut du temps ok ,

hymne dommage que sa ne marche pa de cette facon ceder des kg au autres
02/05/2008
envois moi hymne par wester union ou par post ou par c plus rapide jatten tjr zara
02/05/2008
bonne idée maro

pr les rectte je crois keje serai en mesure de te les donner soi le lundi soi mardi ok
03/05/2008
ok merci ma zara je vous attend tjr
hymne coment vas tu?
03/05/2008
bjr les filles ,
hymne je vois ke tu na pa encore posté de recette de regim,alkassoula


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